BMI 怎么算？中国标准分级与健康体重范围
BMI（身体质量指数）是衡量体重是否健康的常用指标。本文讲清计算公式与中国成人分级标准，并说明如何结合健康体重范围设定合理的减重或增重目标，配合工具在浏览器本地即时出结果。
最近更新：2026年8月13日
需要马上处理？使用 BMI 计算器 ，浏览器本地完成，不上传服务器。
打开 BMI 计算器BMI 公式与分级标准
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。例如身高 1.70 米、体重 65 公斤，BMI = 65 ÷ 1.70² ≈ 22.5。
中国成人标准分为四级：<18.5 为偏瘦，18.5-23.9 为正常，24-27.9 为超重，≥28 为肥胖，与 WHO 的欧美标准略有差异。
健康体重范围怎么用
把公式反过来算：健康体重 = 身高（m）² × 18.5 至 23.9。身高 1.70 米对应约 53.5-69.0 公斤。
当前体重低于下限可考虑增重，高于上限则建议先以回到区间内为目标，工具会直接给出差值。
BMI 的局限
BMI 不区分肌肉与脂肪，健身人群可能「超重但健康」；孕妇、儿童与老人也不适用成人标准。
如需更精细的评估，可结合基础代谢（BMR / TDEE）与体脂率综合判断。
操作步骤
- 打开 BMI 计算器
- 输入身高（厘米）与体重（公斤）
- 查看 BMI 数值与分级色带位置
- 对照健康体重范围确定目标
常见问题
BMI 24 算胖吗？
按中国成人标准，24-27.9 属于超重，尚未达到肥胖（≥28），建议关注饮食与运动。
计算结果会上传吗？
不会。BMI 计算器在浏览器本地完成计算，身高体重数据不离开本机。